دوران کودکی زمان شکل‌گیری مهارت‌های حرکتی پایه است؛ دویدن، پریدن، پرتاب کردن، گرفتن و حفظ تعادل. کودکی که این مهارت‌ها را در سال‌های اول به‌خوبی تمرین کند، معمولاً در سال‌های بعد راحت‌تر وارد فعالیت‌های ورزشی می‌شود و از آن‌ها لذت می‌برد.

چقدر حرکت کافی است؟

سازمان جهانی بهداشت برای کودکان و نوجوانان ۵ تا ۱۷ سال، به‌طور میانگین دست‌کم ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در روز توصیه می‌کند. برای کودکان ۳ و ۴ ساله، توصیه این است که در طول روز دست‌کم ۱۸۰ دقیقه فعالیت بدنی در قالب‌های متنوع داشته باشند و دست‌کم ۶۰ دقیقه از آن شدت متوسط تا شدید باشد.

چرا بازی بهترین ابزار است؟

کودک وقتی بازی می‌کند، بدون خستگی ذهنی مهارت را بارها تکرار می‌کند. به همین دلیل تمرین هدفمند در قالب بازی هم جذاب‌تر است و هم ماندگارتر.

والدین چه کاری می‌توانند بکنند؟

هر روز زمانی برای بازی فعال در فضای باز بگذارید، فعالیتی را انتخاب کنید که کودک دوست دارد، او را با دیگران مقایسه نکنید و به خواب منظم توجه کنید.

منبع: رهنمودهای سازمان جهانی بهداشت درباره فعالیت بدنی و رفتار کم‌تحرک (۲۰۲۰) و رهنمود فعالیت بدنی کودکان زیر ۵ سال (۲۰۱۹).